Pflaumen-Smoothie-Rezept

  • Rezepte
  • Geschirrtyp
  • Getränk
  • Smoothie

Wenn die Pflaumensaison beginnt, ist dies eine frische und erfrischende Art, sie zu genießen. Versuchen Sie auch, eine Prise Zimt hinzuzufügen, um eine schöne, leckere Note zu erhalten.

13 Leute haben das gemacht

ZutatenErgibt: 2 große Gläser

  • 4 Pflaumen - Steine ​​entfernt, geschält und gehackt
  • 250g Naturjoghurt
  • 120ml Milch

MethodePrep:5min ›Extra time:30min chilling › Ready in:35min

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis die Mischung glatt und cremig ist. Aufschlag.

Zuletzt angesehen

Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(0)

Bewertungen auf Englisch (0)


Gesunder & leckerer Jamun Fruit Smoothie - Black Plum Smoothie Rezept

Ein erfrischendes, gesundes und köstliches Smoothie-Rezept, das Sie unbedingt zubereiten müssen, wenn Jamuns Saison hat. Servieren Sie es zum Frühstück oder einem Snack am Vormittag.

Schwarze Pflaume oder Jamun ist im Sommer und in der Regenzeit sehr leicht erhältlich. Jamun Frucht-Smoothie ist eine schnelle saftige Zubereitung und eine erfrischende Idee für jede Tageszeit. Jamun Fruchtmark wird mit Quark, Milch und Honig gemischt, um dieses Rezept zuzubereiten.

Wussten Sie: Jamun ist eine gute Frucht für Menschen mit Diabetes. Diese schwarzen Pflaumen sind auch voller Kraft mit vielen verschiedenen Nährstoffen, die gut für unseren Körper sind. Jamun hat auch eine antibakterielle Eigenschaft und wird in vielen Medikamenten verwendet.

Anstatt die Samen der schwarzen Pflaume oder des Jamuns wegzuwerfen, können sie sonnengetrocknet und pulverisiert werden, was ebenfalls viele Vorteile hat. Beispielsweise wird angenommen, dass ein Gramm zweimal täglich die Gesundheit von Diabetikern verbessert. Jamun-Samenabkochung mit Honig reduziert Müdigkeit durch körperliche Belastung.

Aufschlag Gesunder und leckerer Jamun-Frucht-Smoothie mit gegrilltem Spinat und Hüttenkäse-Sandwich für ein gesundes Frühstück.


Was kann ich anstelle von Bananen in einem Smoothie verwenden?

Vollständige Offenlegung: Ich LIEBE Bananen. Also, meine Bananenliebhaber, überspringt diesen Abschnitt gerne. Aber jedes Mal, wenn ich neue gesunde Smoothie-Rezepte herausgebe, bekomme ich TONNEN von Anfragen nach Smoothie-Rezepten ohne Bananen und bananenfreien Smoothie-Ideen.

Endlich probiere ich die Smoothie-Route ohne Bananen aus, gemäß Ihren Wünschen. Manche mögen Bananen einfach nicht, manche sind allergisch, manche wollen einfach nur Smoothie-Rezepte ohne Banane, wenn sie keine reifen Bananen zu Hause haben! Ich verstehe es jetzt, ich verstehe es.

Im Allgemeinen war das Problem, das ich mit Bananen-freien Smoothie-Rezepten hatte, dass Bananen so perfekt und vielseitig für gesunde Smoothies sind. Sie sind von Natur aus süß, wenn sie reif sind, sie verleihen eine große Dicke und Cremigkeit (besonders wenn sie gefroren sind) – sie müssen nicht einmal gekühlt werden!

Aber auf meiner Suche nach dem ultimativen Smoothie ohne Banane habe ich viele Ersatzstoffe für natürliche Süße und Cremigkeit in Smoothies entdeckt:

Süßer Ersatz für Smoothie-Rezepte ohne Bananen

Wie bereits erwähnt, ist Pflaumensaft die perfekte Ergänzung zu meinen ballaststoffreichen Smoothie-Rezepten ohne Banane, da er auch eine befriedigende natürliche Süße hinzufügt! Kein Zuckerzusatz erforderlich. (Und eine 8oz Portion Sunsweet Amaz!n™Prune Juice bietet die gleiche Menge an Ballaststoffen wie eine mittelgroße Banane!)

Oder werfen Sie einfach ein paar ganze Pflaumen in Ihren Smoothie, um die Ballaststoffe und den süßen Geschmack zu steigern. (Getrocknete Früchte können auch etwas dicke, cremige Güte hinzufügen!) Aber es gibt viele andere gesunde Smoothie-Zutaten, die auch natürliche Süße hinzufügen können:

  • Früchte—reife Birnen, Beeren, Pfirsiche, Pflaumen, Ananas, Mango
  • Getrocknete Früchte—Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Kokosraspeln
  • Flüssigkeiten—Pflaumensaft, andere Fruchtsäfte, Kokoswasser, Kokosmilch/Sahne
  • Gewürze—Zimt, Vanilleschote, Muskat, Kardamom, gemahlener Ingwer, Piment, Kürbiskuchengewürz

Ersatz für Dicke und Cremigkeit in Smoothie-Rezepten ohne Banane

Eine gefrorene Banane kann die perfekte dicke, cremige Textur in einem Smoothie erzeugen, aber es ist nicht deine nur Möglichkeit. Neben Eis (das einen leckeren Smoothie manchmal etwas verwässert oder nicht so glatt machen kann) können alle Arten von gefrorenen Früchten dazu beitragen, die Cremigkeit Ihres Smoothies zu erhöhen.

Oder packen Sie Cremigkeit in einen Smoothie ohne Banane, indem Sie Joghurt, Nussbutter, Kokoscreme, Tofu verwenden – oder jede andere dicke, köstliche Zugabe, die Sie mögen! Überraschenderweise können Körner auch die Cremigkeit eines Smoothies erhöhen. (Klopf nicht daran, bis du es probierst.)

  • Eiswürfel und gefrorene Früchte—süße gefrorene Früchte (wie gefrorene Mango, Ananas, Pfirsiche usw.) können ein großartiger Ersatz für Süße UND Cremigkeit für Smoothie-Rezepte ohne Banane sein!
  • Trockenobst—Pflaumen, Datteln, Aprikosen
  • Nüsse & Nussbutter—Mandelbutter, Erdnussbutter, Cashewbutter, Walnüsse, Pekannüsse, Mandelmehl
  • Joghurt— Milchprodukte oder Nichtmilchprodukte (auf Mandelmilchbasis, Kokosmilch, Sojamilch usw.)
  • Kokosnuss—Kokosmilch oder Sahne (besonders wenn sie zu Eiswürfeln gefroren sind!), Kokosbutter, Kokosraspeln, Kokosmehl
  • Tofu—seide oder weich, oder fest/extra fest, wenn fein gehackt
  • Getreide—Haferflocken oder Schnellkoch-Haferflocken, gekochte Quinoa

Erdbeer-Pflaumen-Smoothie-Rezept – Erfrischendes Getränk-Rezept

Erdbeerpflaumen-Smoothie-Rezept ist der perfekte erfrischende Genuss mit frischen Früchten. Am besten schmeckt es, wenn du frische Erdbeeren anstelle von gefrorenen verwendest.

Erdbeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C, Jod, Ballaststoffe, Folsäure und Mangan. Es enthält starke Antioxidantien, die helfen, Krebs, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Depressionen, Allergien, Asthma usw. vorzubeugen. Der Verzehr von Erdbeeren erhöht das HDL (gute) Cholesterin, senkt den Blutdruck und schützt vor Krebs. Es ist vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und einem besonders hohen Anteil an Antioxidantien.

Pflaumen enthalten Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein, Cryptoxanthin, Zeaxanthin, Neochlorogen und Chlorogensäure. Pflaumen haben einen niedrigen glykämischen Index und Pflaumenextrakte helfen bei der Senkung des Blutzucker- und Triglyceridspiegels im Körper. Das Vorhandensein von Flavonoiden ist ein weiterer Pflaumenvorteil, da sie den Körper vor Insulinresistenz schützen.

Probieren Sie diesen köstlichen Sommerkühler bei Ihnen zu Hause aus.

Zutaten

  • Pflaumen - 2 Stück
  • Erdbeere - 5 Stück
  • Gekühlte Milch - 250 ml
  • Zucker - 3 EL
  • Eiswürfel - 3 Stück

Methode

Schritt 1

Erdbeeren waschen. Entfernen Sie den Stiel und schneiden Sie ihn in kleine Stücke.

Schritt 2

Die Pflaumen waschen und in kleine Stücke schneiden.

Schritt 3

Pflaumen, Erdbeeren, Milch, Zucker und Eiswürfel in einem Mixer 3 Minuten pürieren.


Gewürzter Schokoladen-Pflaumen-Smoothie

  • Autor: Audrey @ Unconventional Baker
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten
  • Ausbeute: 1 Portion
  • Kategorie: Smoothies
  • Methode: Roh
  • Küche: Erfrischung

Beschreibung

Ein würziger, cremiger Smoothie ohne Milchprodukte, der die Süße von Pflaumen mit der Intensität von Kakao und warmen Gewürzen kombiniert.

Zutaten

  • 3 reife Pflaumen, entkernt und grob gehackt zum Mixen (wählen Sie süße Pflaumensorten)
  • ½ Tasse ungesüßte Nicht-Milchmilch (ich habe Vanille-Mandelmilch verwendet)
  • 1 – 2 weiche Medjool-Datteln, entkernt
  • eine handvoll eis
  • 1 TL gemahlene Chiasamen
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 – 2 EL (je nachdem wie süß Ihre Pflaumen sind) Ahornsirup (oder Agave, Kokosnektar usw.)
  • ½ TL Zimt
  • eine kleine Prise (weniger als ein TL) von jedem der folgenden Gewürze: gemahlener Kardamom, Nelken, Muskatnuss und Kurkuma
  • kleine Prise Salz
  • Optional: 1 reife Banane (fügt Dicke, Volumen und Süße hinzu – besonders gut, wenn Ihre Pflaumen nicht süß sind)

Anweisungen

  1. Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis die Mischung glatt ist. Top mit deinen Lieblings-Toppings und genieße!

Hast du dieses Rezept gemacht?

Haftungsausschluss: Dieser Beitrag enthält einen Affiliate-Link zu Kakaopulver, Kakaonibs und getrockneten Maulbeeren.


Mango-Pflaumen-Wein-Smoothie

Ursprünglich wollte ich ein Slushie-Rezept machen. Zugegeben, ich war billig. Ich habe immer ein begrenztes Budget, und ich bin auch zwischen den Gehaltsschecks. Ich wollte wirklich gefrorenes Obst kaufen.

Wieso den? Haben Sie den Preis für gefrorenes Obst gesehen? Es ist tatsächlich viel mehr Geld als frisch. Ja, ich könnte frisch zerkleinern und einfrieren. Also gut, ich war auch faul.

Ich hatte bei Costco eine Kiste Naked Smoothies gekauft. Einer der Geschmacksrichtungen ist Mango. Ich hatte plötzlich eine Idee, warum nicht den Mango-Smoothie in Eiswürfel einfrieren und mit Wein mixen? Außerdem dachte ich, ich könnte den mittleren Teil des Hinzufügens von Eis überspringen, da der Smoothie auch als Eis wirken würde!

Das klang in der Theorie gut. Es tat es wirklich. Als ich es gemacht habe, war mein Slushie &rsquot Slushie, es war eher Smoothie. Es war immer noch richtig gut. Alles geschieht aus einem Grund. So war mein Wein-Smoothie geboren.

Ich dachte, Pflaume und Mango würden so gut zusammenpassen. Die beiden Früchte passen einfach gut zusammen. Wenn Sie nur den Pflaumenwein mit dem Naked Mango-Smoothie verwenden, besteht dieser Wein-Smoothie nur aus 2 Zutaten! Das ist auch großartig für ein begrenztes Budget!


Wilde Blaubeere + Kakadu Pflaume Smoothie

Das Wetter hier in Down Under wird heißer, was bedeutet, dass meine normalen Lunch-Bowls oft gegen eine große Smoothie-Bowl ausgetauscht werden. Das Gute ist, dass ich meine Smoothies so mache, dass sie genauso viel Nährstoffe enthalten wie ein normales Mittagessen – Gemüse, Ballaststoffe, Protein und genug Energie, um mich stundenlang zufrieden zu stellen.

Während ich es liebe, einem Ernährungskodex zu folgen, der für mich funktioniert, ist es so schön, die Freiheit zu haben, Smoothies zum Mittagessen zu essen, wenn ich Lust dazu habe, und ich liebe es zu wissen, dass ich alle Nährstoffe bekomme, die ich brauche. Und nach ein paar Stunden in der Sonne gibt es nichts Besseres als einen kalten, erfrischenden und cremigen Smoothie!

Natürlich funktionieren diese zu jeder Tageszeit und sind auch eine großartige Frühstücksoption.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass ich hier eine Zutat habe, die nicht gerade ein Grundnahrungsmittel in der Speisekammer ist, obwohl sie es vielleicht in Zukunft sein wird. Kakadu-Pflaume ist eine kleine grüne Frucht, die eher wie eine mandelförmige Traube aussieht, als man sich traditionell eine Pflaume vorstellt, die in den subtropischen Ländern rund um das Northern Territory und Western Australia wächst.

Es wurde festgestellt, dass die höchste Vitamin-C-Konzentration der Welt! Und neben den wilden Blaubeeren ist dieser Smoothie vollgepackt mit Antioxidantien, um eine strahlende Haut zu unterstützen und die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen! Es ist wirklich ein wunderschöner Smoothie. Genießen!


Würziger Pflaumen-Smoothie (Grüner Smoothie/Grüner Dickie)

Dieser süße und würzige Pflaumen-Smoothie wird Sie an einem kalten Tag aufwärmen, da er einen schönen Kick hat. Es hat auch verstecktes Grün für noch mehr Nährstoffe.

  • Autor: Katherine Kyle
  • Vorbereitungszeit: 2 Minuten
  • Gesamtzeit: 2 Minuten
  • Ertrag: 2 Portionen 1 x
  • Kategorie: Grüner Dickie
  • Methode: Mixer
  • Küche: Getränk

Zutaten

  • 2 Tassen milchfreie Milch (Hafer-, Reis-, Soja-, Mandel-, Hanf-, Kokosnussgetränk oder rohe Nuss- oder Samenmilch)
  • 8 Pflaumen (ich habe sehr kleine Pflaumen mit leuchtend rotem Fruchtfleisch verwendet)
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Spinat, dicht gepackt oder 2 Tassen locker gepackt. (Oder jedes andere milde Grün) ODER wenn Ihnen das frische Grün ausgeht, fügen Sie 2 Messlöffel hinzu Erstaunliches grünes Pulver für einen extra gesunden Grünschub.
  • ½ Tasse Datteln (oder jede andere getrocknete Frucht, die auch für eine glattere Mischung eingeweicht werden kann) Oder eine Tasse Andenhirse
  • ½ Teelöffel Vanille
  • 1 Teelöffel Ingwer (frisch oder gemahlen)
  • ¼ Teelöffel Cayennepfeffer (nach Geschmack oder ganz weglassen)

Anweisungen

  1. Mischen Sie die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge.
  2. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um es zu verdünnen.
  3. Ersetzen Sie alle Zutaten, die Sie bereits haben.
  4. Wenn Ihr Smoothie zu warm ist, können Sie ihn im Kühlschrank abkühlen.

Anmerkungen

Die angezeigten Kalorien beziehen sich auf die Hälfte der aufgeführten Zutaten, da dieser Smoothie 2 serviert. Wenn Sie weniger Kalorien möchten, fügen Sie weniger Hafer hinzu.


Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzufügen und glatt rühren.

Rezept: Pflaumen-Chia-Samen-Smoothie

In diesem Rezept servieren: 1

Kalorien: 252.3
Gesamtfett: 7,7 g 11.8%
Gesättigtes Fett: 0,7 g 3.5%
Cholesterin: 0 mg 0%
Natrium: 270,2 mg 11.3%
Gesamtkohlenhydrate: 44,9 g 15%
Ballaststoffe: 12,7 g 50.7%
Zucker: 21,7 g
Protein: 6,3 g 12.6%
Vitamin A: 4,6% Vitamin C: 124,8%
Kalzium: 81,1% Eisen: 17,2%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.


Schneller Sellerie-Ingwer-Saft mit Gurke und Pflaume

Ausrüstung

Zutaten

  • 1 mittelgroßer Bund Sellerie
  • 3 mittelgroße Gurken
  • 2-3 rote, schwarze oder gelbe Pflaumen oder Pluots
  • 1 kleines Stück Ingwer (ca. 1 Zoll)
  • 1/2 Limette oder Zitrone
  • 1 Handvoll frische Minze

Anweisungen

Dieses Rezept ausprobiert? Erwähne @saladmenu_com oder markiere #saladmenu_com!

Weitere Rezepte, die Ihnen gefallen könnten:

Trackbacks/Pingbacks

    - […] Sellerie-Ingwer-Gurken-Pflaumensaft […] - […] Sellerie-Ingwer-Gurken-Pflaumensaft […] - […] Sellerie-Ingwer-Gurken-Pflaumensaft […]

Senden Sie einen Kommentar Antwort verwerfen

Diese Seite verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden.


Schau das Video: Proč jsi mi ublížil, otče? Babiš junior vtrhnul na brífink ANO a pustil se do premiéra (Januar 2022).