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Verabschieden Sie sich vom gedankenlosen Essen: 10 Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten zu verwalten

Verabschieden Sie sich vom gedankenlosen Essen: 10 Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten zu verwalten

Wenn Multitasking Ihr bester Freund ist, achtsames Essen erfüllt wahrscheinlich keinen Zweck in Ihrem Leben. Wir verbringen viel Zeit mit Essen am Computer, am Telefon oder vor dem Fernseher. Obwohl es den Anschein hat, dass wir durch Multitasking mehr erreicht werden, kann das Essen, wenn Sie beschäftigt sind, Ihren Geist und Ihren Körper dazu bringen, mehr zu essen.

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Wir sprachen mit Barb Schmidt, internationaler Rednerin und Bestsellerautorin von Die Praxis, und Amanda Foti, Ernährungsberaterin für Selvera Wellness, über die Bedeutung des achtsamen Essens und der Vermeidung von übermäßigem Essen.

„Achtsames Essen bedeutet, zu essen, ohne unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten – kein Fernsehen, keine Zeitung, keinen Computer, kein Tablet oder Telefon. Wenn wir ohne potenziell stressige Ablenkungen essen, fühlen wir uns wohl, indem wir in dem Moment sind, in dem wir essen. Durch achtsames Essen tragen wir also zu unserem allgemeinen Glück bei“, sagte Schmidt. „Weil so viele Amerikaner beim Autofahren essen und trinken, werben US-Autohersteller damit, wie viele Becherhalter ihre Autos haben! Sich die Zeit zu nehmen, sich hinzusetzen und zu genießen, während man der Erfahrung des Essens voll und ganz präsent ist, und dies vielleicht mit anderen zu teilen, ist eine einfache Möglichkeit, unsere allgemeine Lebensqualität zu verbessern.“

Manchmal ist übermäßiges Essen beabsichtigt. Wenn du aufgebracht, traurig, wütend oder müde bist, nach Essen zu greifen, ist eine gängige Methode, um mit Gefühlen umzugehen. Allerdings hat Junk Food nicht die Kraft, Ihnen ein besseres Gefühl zu geben, und nachdem die Keksdose leer ist, werden Sie noch emotionaler, diesmal mit Schuldgefühlen und Reue. Verhindern Sie, dass diese Spirale passiert, indem Sie Ihre Emotionen und Essgewohnheiten in die Hand nehmen. Neue Gewohnheiten für sich selbst zu schaffen kann bei der Einführung von achtsamem Essen und weniger Überessen helfen.


Beweg dich

Wie wir uns mehrmals geteilt haben, haben wir beide ein bisschen Probleme mit Body Image. Ich arbeite hart daran, netter zu mir zu sein. Außerdem versuche ich, mein Training etwas zu steigern. Je härter ich trainiere, desto besser fühle ich mich, wenn ich fertig bin. Ich hoffe, das führt auch dazu, dass ich mich besser fühle, wenn ich in den Spiegel schaue.

Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option: Laufen Sie 42 Meilen über unwegsames Gelände und überwinden Sie mehr als 25 Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

Ich bekomme täglich diese “inspirierenden” E-Mails von ihnen. Jede E-Mail enthält ein tägliches Training und ein Rezept für etwas Gesundes. Einfach genug, oder?

Ja richtig. Die heutige E-Mail lautete ungefähr so:

Aufwärmen: 3 Meilen laufen
15 Sprung Ausfallschritte
20 Burpees
25 Sprungkniebeugen
30 Bergsteiger
35′ Bärenkriechen (2X)
40 Sekunden Planke
Cool Down: 3 Meilen laufen

Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

Wie läuft dein Training?

PS: Habe ich schon erwähnt, dass man über das Feuer springen muss?

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Teile das:

So was:


Beweg dich

Wie wir uns mehrmals geteilt haben, haben wir beide ein bisschen Probleme mit Body Image. Ich arbeite hart daran, netter zu mir zu sein. Außerdem versuche ich, mein Training etwas zu steigern. Je härter ich trainiere, desto besser fühle ich mich, wenn ich fertig bin. Ich hoffe, das führt auch dazu, dass ich mich besser fühle, wenn ich in den Spiegel schaue.

Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option – laufe 42,2 Meilen über unwegsames Gelände und überwinde 25+ Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

Ich bekomme täglich diese “inspirierenden” E-Mails von ihnen. Jede E-Mail enthält ein tägliches Training und ein Rezept für etwas Gesundes. Einfach genug, oder?

Ja richtig. Die heutige E-Mail lautete ungefähr so:

Aufwärmen: 3 Meilen laufen
15 Sprung Ausfallschritte
20 Burpees
25 Sprungkniebeugen
30 Bergsteiger
35′ Bärenkriechen (2X)
40 Sekunden Planke
Cool Down: 3 Meilen laufen

Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option: Laufen Sie 42 Meilen über unwegsames Gelände und überwinden Sie mehr als 25 Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

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Aufwärmen: 3 Meilen laufen
15 Sprung Ausfallschritte
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Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option – laufe 42,2 Meilen über unwegsames Gelände und überwinde 25+ Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

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Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option – laufe 42,2 Meilen über unwegsames Gelände und überwinde 25+ Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

Ich bekomme täglich diese “inspirierenden” E-Mails von ihnen. Jede E-Mail enthält ein tägliches Training und ein Rezept für etwas Gesundes. Einfach genug, oder?

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Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option: Laufen Sie 42 Meilen über unwegsames Gelände und überwinden Sie mehr als 25 Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

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Aufwärmen: 3 Meilen laufen
15 Sprung Ausfallschritte
20 Burpees
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Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dort ankommen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Wie wir uns mehrmals geteilt haben, haben wir beide ein bisschen Probleme mit Body Image. Ich arbeite hart daran, netter zu mir zu sein. Außerdem versuche ich, mein Training etwas zu steigern. Je härter ich trainiere, desto besser fühle ich mich, wenn ich fertig bin. Ich hoffe, das führt auch dazu, dass ich mich besser fühle, wenn ich in den Spiegel schaue.

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Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option – laufe 42,2 Meilen über unwegsames Gelände und überwinde 25+ Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

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Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Wie wir uns mehrmals geteilt haben, haben wir beide ein bisschen Probleme mit Body Image. Ich arbeite hart daran, netter zu mir zu sein. Außerdem versuche ich, mein Training etwas zu steigern. Je härter ich trainiere, desto besser fühle ich mich, wenn ich fertig bin. Ich hoffe, das führt auch dazu, dass ich mich besser fühle, wenn ich in den Spiegel schaue.

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Ein Spartan Race ist wie ein ‘mud-run’ auf Steroiden. Um nicht nur 5 Kilometer durch unwegsames Gelände im Schlamm zu laufen, musst du auch 20 Hindernisse überwinden. Und das ist die ‘sprint’-Version. Es gibt auch eine Ultra Beast Marathon-Option – laufe 42,2 Meilen über unwegsames Gelände und überwinde 25+ Hindernisse. Ernsthaft? Leute tun das? Zum Spass?

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Aufwärmen: 3 Meilen laufen
15 Sprung Ausfallschritte
20 Burpees
25 Sprungkniebeugen
30 Bergsteiger
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Cool Down: 3 Meilen laufen

Was? Das alles? Auf einmal? Nein, du meinst einen Artikel pro Tag. Wie gesagt, ich habe Angst.

Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dorthin gelangen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Und ich habe mich für ein Spartan Race angemeldet. Ich habe Angst vor Sh*&less.

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Unnötig zu erwähnen, dass ich mein Training intensiviere. Heute bin ich drei Meilen auf einem Laufband gelaufen, keine Steigung. Nicht genau das Gleiche, wie drei Meilen bergauf, auf felsigem Gelände zu laufen, während man über drei Fuß rast. Ich werde dort ankommen. Vielleicht. Ich zittere, wenn ich nur daran denke.

Ich habe auch über 20 Burpees gemacht. Warum heißen sie so? Erinnert mich an Kotzen oder vielleicht machen sie mich nur kotzen. Ich machte Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips, Planks und Bergsteiger. Ich bin mir nicht sicher, was ein Bear Crawl ist, den muss ich wohl nachschlagen! Ich bin keine 3 km mehr gelaufen.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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Ich bin mir nicht sicher, ob ich alle Hindernisse überwinden werde. Ich werde es jedoch versuchen. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig werde. Ich gebe nicht gerne auf und schon gar nicht vor anderen Leuten. Das Rennen ist im Juni. Ich halte dich auf dem laufenden.

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