Cocktailrezepte, Spirituosen und lokale Bars

Es ist die Jahreszeit, um ein Probiotikum zu nehmen: Hier ist der Grund?

Es ist die Jahreszeit, um ein Probiotikum zu nehmen: Hier ist der Grund?


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Schmücke die Hallen mit Kimchi und Kombucha

istockphoto.com

Thanksgiving-Dinner, Weihnachten und Halloween-Süßigkeiten sind eine Menge für Ihre Verdauung.

Der Wechsel der Jahreszeit ist nicht immer angenehm; unser Stoffwechsel verändert sich, unser Gewicht schwankt und unser Energielevel ist so unberechenbar wie die Außentemperaturen. Winter und Herbst sind Hauptsaison für Überessen, Genuss und Familienzeit, aber auch bei Angstzuständen, Depressionen und Schlafmangel. Um etwas von dem Stress von Ihrem Körper zu nehmen, könnten Sie in Betracht ziehen Investieren Sie in Ihre Darmgesundheit.

Die Heilung der Ungleichgewichte in Ihrer Darmflora wurde in Verbindung gebracht mit weniger Stress, leichtere Verdauung und sogar schmerzlose Kater. Laut Experten des probiotischen Herstellers Leben erneuern, „Der Darm – im Wesentlichen das zweite Gehirn des Körpers – kann Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis, Ihre Immunität und Ihre Verdauung positiv beeinflussen.“

Im Folgenden finden Sie einige Vorteile der Einnahme eines Probiotikums oder einer anderweitigen Investition in Ihre Darmgesundheit, die für die kälteren Jahreszeiten spezifisch ist.

Herbst

  • Ein gesunder Darm kann Ihr Gedächtnis verbessern. Wenn du in der Schule bist, brauchst du die zusätzliche Gehirnleistung, wenn für anstehende Prüfungen lernen. Unabhängig davon, ob Sie in der Schule sind oder nicht, der Herbst bringt oft einen frisch gepackten Zeitplan und eine vollgestopfte To-Do-Liste mit sich. Ein gesunder Darm trägt nachweislich dazu bei, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern – unerlässlich für diese hektische Zeit.
  • Ihr Immunsystem braucht die Unterstützung. Während sich die Krankheit das ganze Jahr über ausbreitet, treten Viren am häufigsten im Herbst und Winter auf. Mindestens 70 Prozent Ihres Immunsystems befindet sich im Darm. Ein gesunder Darm hat die Kraft, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie zusätzlich vor den Problemen dieser Saison zu schützen.
  • Der Stresspegel wird mit leichterer Verdauung sinken. Der Herbst kann mit schulischen und neuen Arbeitsverpflichtungen stressig sein. Ein gesunder Darm kann helfen, Stress abzubauen und Ihnen dabei helfen, mit Leichtigkeit neue Routinen zu übernehmen.

Winter
Der Winter ist die Jahreszeit, in der wir uns normalerweise mit Familie und Feiertagsfeiern – was normalerweise reichhaltige Lebensmittel und Alkohol bedeutet. All dieser Überfluss belastet den Darm. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, ein Thanksgiving-Dinner zu bewältigen, während Ihr Darm bereits ein wenig instabil ist. Klingt nicht ganz einfach! Im Winter möchten Sie einen gesunden Darm haben.

  • Sie werden weniger Verdauungsbeschwerden haben. Diese köstlichen Feiertagsmahlzeiten können unseren Magen belasten. Ein gesunder Darm kann helfen, sich vor Magenbeschwerden zu schützen, nachdem Sie eine große, reichhaltige Mahlzeit zu sich genommen oder zu viel getrunken haben.
  • Sie halten den Urlaubsstress auf ein Minimum. Egal wie viel wir planen, die Feiertage sind irgendwie immer noch hektisch. Ein gesunder Darm kann helfen, Stress abzubauen, um mit dem Wahnsinn umzugehen.
  • Saisonale Depression bekämpfen. Der Winter ist lang und kalt. Für viele belastet dies die allgemeine Stimmung, das Glück und andere Aspekte unserer psychischen Gesundheit. Die Leute wissen nicht, dass ein gesunder Darm tatsächlich die Kraft hat, Ihre Stimmung zu verbessern. Das Hormon Serotonin zur Bekämpfung von Depressionen wird im Darm produziert; Daher kann die Heilung eines Ungleichgewichts dazu beitragen, Ihre Stimmung im Laufe der Zeit zu regulieren. Für einige Lebensmittel zur Bekämpfung von Depressionen, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, klicken Sie hier.

10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre Top 5 Tipps zum Aufhellen von Cocktails an:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft „Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis“, sagt Brender.
  • Spar dir deinen Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

"Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Maine-Heidelbeeren für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen geliefert werden", sagt Bobrow. Wir haben die Cranberry-Sauce und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkler bernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

Nachdem Sie ein paar davon zurückgeworfen haben, werden Sie sich definitiv high fühlen prana&ndashSanskrit für "Leben". Dieses erfrischende Getränk kommt direkt von Mat Snapp, dem Mixologen von True Food Kitchen, einem Unternehmen, das von Dr. Andrew Weil mitbegründet wurde. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Kokoswasser Ihre Elektrolyte abbaut, da der Alkohol sie wiederherstellt. Es ist der Kreislauf des Lebens.

1 Unze. Ananassaft
3 Keile Clementine
0,5 Unzen. einfacher Syrup
1 Zitronenspalte
1 Unze. Kokosnusswasser
1 Unze. Grapefruitsaft
1,5 Unzen. Belvedere Wodka

DURCHEINANDER die ersten 4 Zutaten zusammen

HINZUFÜGEN Alle Zutaten in den Cocktailshaker geben, schütteln und abseihen. In einem Martiniglas servieren und mit einem Clementinenrad garnieren.

RD-Tipp: "Verwenden Sie frisch gepresste Grapefruits anstelle von Grapefruitsaft, vor allem weil sie zu dieser Jahreszeit so süß sind", sagt Brender.

Diese heiße Kräuterschokolade stammt von HumanaVitality und Janice Newell Bissex, RD, und Liz Weiss, RD, auch bekannt als Meal Makeover Moms. Durch die Verwendung von echtem Kakaopulver anstelle von verpackter heißer Schokoladenmischung können Sie die Gesamtzuckermenge kontrollieren. Wir lieben die schwungvollen Untertöne von magenberuhigendem Ingwer.

5 Blätter frische Minze
1/2 Teelöffel frischer, geriebener Ingwer
1 Tasse Magermilch
1 Esslöffel Zucker
4 Teelöffel Kakao
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Tropfen Mandelextrakt
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniatur-Marshmallows, optional

ZERKLEINERN Minzeblätter und mit Ingwer kombinieren

WÄRME Milch in einen großen Topf geben, dann zerdrückte Minzblätter und Ingwer, Zucker und Kakao hinzufügen

AUFSEHEN bei mittlerer Hitze bis durchgewärmt

LÖSCHEN vor Hitze und Anstrengung

EINRÜHREN Vanille- und Mandelextrakte fügen Baileys Irish Cream hinzu.

 Servieren Sie in Tassen mit Marshmallows, falls gewünscht.


10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre Top 5 Tipps zum Aufhellen von Cocktails an:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft "Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis", sagt Brender.
  • Sparen Sie Ihren Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

"Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Maine-Heidelbeeren für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen geliefert werden", sagt Bobrow. Wir haben die Cranberry-Sauce und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkler bernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

Nachdem Sie ein paar davon zurückgeworfen haben, werden Sie sich definitiv high fühlen prana&ndashSanskrit für "Leben". Dieses erfrischende Getränk kommt direkt von Mat Snapp, dem Mixologen von True Food Kitchen, einem Unternehmen, das von Dr. Andrew Weil mitbegründet wurde. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Kokoswasser Ihnen hilft, Ihre Elektrolyte wiederherzustellen, da der Alkohol Ihre Elektrolyte erschöpft. Es ist der Kreislauf des Lebens.

1 Unze. Ananassaft
3 Keile Clementine
0,5 Unzen. einfacher Syrup
1 Zitronenspalte
1 Unze. Kokosnusswasser
1 Unze. Grapefruitsaft
1,5 Unzen. Belvedere Wodka

DURCHEINANDER die ersten 4 Zutaten zusammen

HINZUFÜGEN Alle Zutaten in den Cocktailshaker geben, schütteln und abseihen. In einem Martiniglas servieren und mit einem Clementinenrad garnieren.

RD-Tipp: "Verwenden Sie frisch gepresste Grapefruits anstelle von Grapefruitsaft, vor allem weil sie zu dieser Jahreszeit so süß sind", sagt Brender.

Diese heiße Kräuterschokolade stammt von HumanaVitality und Janice Newell Bissex, RD, und Liz Weiss, RD, auch bekannt als Meal Makeover Moms. Durch die Verwendung von echtem Kakaopulver anstelle von verpackter heißer Schokoladenmischung können Sie die Gesamtzuckermenge kontrollieren. Wir lieben die schwungvollen Untertöne von magenberuhigendem Ingwer.

5 Blätter frische Minze
1/2 Teelöffel frischer, geriebener Ingwer
1 Tasse Magermilch
1 Esslöffel Zucker
4 Teelöffel Kakao
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Tropfen Mandelextrakt
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniatur-Marshmallows, optional

ZERKLEINERN Minzeblätter und mit Ingwer kombinieren

WÄRME Milch in einen großen Topf geben, dann zerdrückte Minzblätter und Ingwer, Zucker und Kakao hinzufügen

AUFSEHEN bei mittlerer Hitze bis es durchgewärmt ist

LÖSCHEN vor Hitze und Anstrengung

EINRÜHREN Vanille- und Mandelextrakte fügen Baileys Irish Cream hinzu.

 Servieren Sie in Tassen mit Marshmallows, falls gewünscht.


10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre 5 Top-Tipps an, um Cocktails aufzuhellen:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft "Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis", sagt Brender.
  • Spar dir deinen Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

„Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Blaubeeren aus Maine für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen erhältlich sind“, sagt Bobrow. Wir haben die Preiselbeersoße und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkelbernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

Nachdem Sie ein paar davon zurückgeworfen haben, werden Sie sich definitiv high fühlen prana&ndashSanskrit für "Leben". Dieses erfrischende Getränk kommt direkt von Mat Snapp, dem Mixologen von True Food Kitchen, einem Unternehmen, das von Dr. Andrew Weil mitbegründet wurde. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Kokoswasser Ihre Elektrolyte abbaut, da der Alkohol sie wiederherstellt. Es ist der Kreislauf des Lebens.

1 Unze. Ananassaft
3 Keile Clementine
0,5 Unzen. einfacher Syrup
1 Zitronenspalte
1 Unze. Kokosnusswasser
1 Unze. Grapefruitsaft
1,5 Unzen. Belvedere Wodka

DURCHEINANDER die ersten 4 Zutaten zusammen

HINZUFÜGEN Alle Zutaten in den Cocktailshaker geben, schütteln und abseihen. In einem Martiniglas servieren und mit einem Clementinenrad garnieren.

RD-Tipp: "Verwenden Sie frisch gepresste Grapefruits anstelle von Grapefruitsaft, vor allem weil sie zu dieser Jahreszeit so süß sind", sagt Brender.

Diese heiße Kräuterschokolade stammt von HumanaVitality und Janice Newell Bissex, RD, und Liz Weiss, RD, auch bekannt als Meal Makeover Moms. Durch die Verwendung von echtem Kakaopulver anstelle von verpackter heißer Schokoladenmischung können Sie die Gesamtzuckermenge kontrollieren. Wir lieben die schwungvollen Untertöne von magenberuhigendem Ingwer.

5 Blätter frische Minze
1/2 Teelöffel frischer, geriebener Ingwer
1 Tasse Magermilch
1 Esslöffel Zucker
4 Teelöffel Kakao
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Tropfen Mandelextrakt
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniatur-Marshmallows, optional

ZERKLEINERN Minzeblätter und mit Ingwer kombinieren

WÄRME Milch in einen großen Topf geben, dann zerdrückte Minzblätter und Ingwer, Zucker und Kakao hinzufügen

AUFSEHEN bei mittlerer Hitze bis durchgewärmt

LÖSCHEN vor Hitze und Anstrengung

EINRÜHREN Vanille- und Mandelextrakte fügen Baileys Irish Cream hinzu.

 Servieren Sie in Tassen mit Marshmallows, falls gewünscht.


10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre 5 Top-Tipps an, um Cocktails aufzuhellen:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft „Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis“, sagt Brender.
  • Spar dir deinen Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

"Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Maine-Heidelbeeren für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen geliefert werden", sagt Bobrow. Wir haben die Cranberry-Sauce und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkelbernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

Nachdem Sie ein paar davon zurückgeworfen haben, werden Sie sich definitiv high fühlen prana&ndashSanskrit für "Leben". Dieses erfrischende Getränk kommt direkt von Mat Snapp, dem Mixologen von True Food Kitchen, einem Unternehmen, das von Dr. Andrew Weil mitbegründet wurde. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Kokoswasser Ihre Elektrolyte abbaut, da der Alkohol sie wiederherstellt. Es ist der Kreislauf des Lebens.

1 Unze. Ananassaft
3 Keile Clementine
0,5 Unzen. einfacher Syrup
1 Zitronenspalte
1 Unze. Kokosnusswasser
1 Unze. Grapefruitsaft
1,5 Unzen. Belvedere Wodka

DURCHEINANDER die ersten 4 Zutaten zusammen

HINZUFÜGEN Alle Zutaten in den Cocktailshaker geben, schütteln und abseihen. In einem Martiniglas servieren und mit einem Clementinenrad garnieren.

RD-Tipp: "Verwenden Sie frisch gepresste Grapefruits anstelle von Grapefruitsaft, vor allem weil sie zu dieser Jahreszeit so süß sind", sagt Brender.

Diese heiße Kräuterschokolade stammt von HumanaVitality und Janice Newell Bissex, RD, und Liz Weiss, RD, auch bekannt als Meal Makeover Moms. Durch die Verwendung von echtem Kakaopulver anstelle von verpackter heißer Schokoladenmischung können Sie die Gesamtzuckermenge kontrollieren. Wir lieben die schwungvollen Untertöne von magenberuhigendem Ingwer.

5 Blätter frische Minze
1/2 Teelöffel frischer, geriebener Ingwer
1 Tasse Magermilch
1 Esslöffel Zucker
4 Teelöffel Kakao
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Tropfen Mandelextrakt
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniatur-Marshmallows, optional

ZERKLEINERN Minzeblätter und mit Ingwer kombinieren

WÄRME Milch in einen großen Topf geben, dann zerdrückte Minzblätter und Ingwer, Zucker und Kakao hinzufügen

AUFSEHEN bei mittlerer Hitze bis es durchgewärmt ist

LÖSCHEN vor Hitze und Anstrengung

EINRÜHREN Vanille- und Mandelextrakte fügen Baileys Irish Cream hinzu.

 Servieren Sie in Tassen mit Marshmallows, falls gewünscht.


10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre 5 Top-Tipps an, um Cocktails aufzuhellen:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft „Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis“, sagt Brender.
  • Spar dir deinen Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

„Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Blaubeeren aus Maine für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen erhältlich sind“, sagt Bobrow. Wir haben die Cranberry-Sauce und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkelbernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

Nachdem Sie ein paar davon zurückgeworfen haben, werden Sie sich definitiv high fühlen prana&ndashSanskrit für "Leben". Dieses erfrischende Getränk kommt direkt von Mat Snapp, dem Mixologen von True Food Kitchen, einem Unternehmen, das von Dr. Andrew Weil mitbegründet wurde. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Kokoswasser Ihnen hilft, Ihre Elektrolyte wiederherzustellen, da der Alkohol Ihre Elektrolyte erschöpft. Es ist der Kreislauf des Lebens.

1 Unze. Ananassaft
3 Keile Clementine
0,5 Unzen. einfacher Syrup
1 Zitronenspalte
1 Unze. Kokosnusswasser
1 Unze. Grapefruitsaft
1,5 Unzen. Belvedere Wodka

DURCHEINANDER die ersten 4 Zutaten zusammen

HINZUFÜGEN Alle Zutaten in den Cocktailshaker geben, schütteln und abseihen. In einem Martiniglas servieren und mit einem Clementinenrad garnieren.

RD-Tipp: "Verwenden Sie frisch gepresste Grapefruits anstelle von Grapefruitsaft, vor allem weil sie zu dieser Jahreszeit so süß sind", sagt Brender.

Diese heiße Kräuterschokolade stammt von HumanaVitality und Janice Newell Bissex, RD, und Liz Weiss, RD, auch bekannt als Meal Makeover Moms. Durch die Verwendung von echtem Kakaopulver anstelle von verpackter heißer Schokoladenmischung können Sie die Gesamtzuckermenge kontrollieren. Wir lieben die schwungvollen Untertöne von magenberuhigendem Ingwer.

5 Blätter frische Minze
1/2 Teelöffel frischer, geriebener Ingwer
1 Tasse Magermilch
1 Esslöffel Zucker
4 Teelöffel Kakao
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Tropfen Mandelextrakt
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniatur-Marshmallows, optional

ZERKLEINERN Minzeblätter und mit Ingwer kombinieren

WÄRME Milch in einen großen Topf geben, dann zerdrückte Minzblätter und Ingwer, Zucker und Kakao hinzufügen

AUFSEHEN bei mittlerer Hitze bis es durchgewärmt ist

LÖSCHEN vor Hitze und Anstrengung

EINRÜHREN Vanille- und Mandelextrakte fügen Baileys Irish Cream hinzu.

 Servieren Sie in Tassen mit Marshmallows, falls gewünscht.


10 lächerlich gesunde Cocktails

Ok, ok & mdashso Cocktails sind nicht gerade gesundes Essen. Aber ab und zu können sie deiner psychischen Gesundheit sehr gut tun. Es ist die Jahreszeit zum Genießen, also haben wir uns gefragt: Gibt es eine gesündere Art zu trinken?

Absolut, sagt Nikki Brender, RD, die eine Klasse namens "Ernährungsführer zum Boozing" für Skillshare unterrichtet und LittleBitesNutrition leitet. Alkohol ist sehr kalorienreich, sagt sie, also steckt das Schlankheitsgeheimnis in den Mixern. Schauen Sie sich ihre Top 5 Tipps zum Aufhellen von Cocktails an:

  • Eis ist dein Freund „Das Hinzufügen von Eis und insbesondere zerstoßenem Eis hat den dreifachen Vorteil, dass Ihr Getränk kalt bleibt, Sie hydratisiert bleiben und den Alkoholgeschmack verdünnen, wodurch weniger Saft und andere Süßstoffe benötigt werden“, sagt sie.
  • Saisonal schlürfen Profitieren Sie von Obst und Gemüse der Saison. Je reifer die Zutaten, desto mehr natürlicher Fruchtzucker und weniger Zuckerzusatz werden benötigt, sagt Brender.
  • Mach meins scharf Statt mit abgepackten Mischungen würzen Sie Ihre Cocktails mit frischen Kräutern und Gewürzen, sagt Brender. Cayennepfeffer sorgt für Kick, Zitrone und Limette für Fältchen und Bitterstoffe? Nun, sie machen alles besser.
  • Nicht locker mit Saft „Wenn das Rezept mehr als 1/2 Tasse Saft pro Cocktail erfordert, ersetzen Sie den restlichen Saft durch aromatisierten Selters oder verdünnen Sie ihn mit Wasser oder zusätzlichem Eis“, sagt Brender.
  • Spar dir deinen Zucker Schneiden Sie die Hälfte des Zuckers von jedem Rezept, das Sie befolgen, ab. "Sie können später immer noch mehr hinzufügen", sagt sie. "Aber die meiste Zeit können Sie mindestens 1/4 der Menge kürzen."

Wir sind dem Rat von Brender gefolgt und haben 10 leichte und gesunde Cocktailkreationen mit RD-Zulassung gefunden. Irgendwo ist Happy Hour, also schnapp dir deinen Muddler und fang an zu mixen!

Dieser intensiv trinkbare Drink von Warren Bobrow, Cocktail-Autor für Foodista und Autor des in Kürze erscheinenden Buches Apotheker-Cocktails, wärmt Ihren ganzen Körper. Zitrone verändert den pH-Wert deines Körpers, was ihn widerstandsfähiger gegen Viren machen könnte.

3 oz rauchiger Whisky (wir haben Johnnie Walker Black Label verwendet)
2 EL Honigsirup (Honig und Wasser, erwärmt)
Verschiedene Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Rosmarin, Salbei und Lavendel
1 Käsetuchbeutel zum Einweichen
1/2 Tasse Schwarztee
1 oz frisch gepresster Zitronensaft

HINZUFÜGEN 3 Unzen. Whisky und 2 EL Honigsirup in die Tasse

PLATZ Kräuter in einen Käsetuchbeutel geben und etwa fünf Minuten im heißen Tee ziehen lassen, dann über die Whisky-Honig-Mischung gießen

EINRÜHREN Zitronensaft.

"Ich bevorzuge die winzigen, intensiv aromatisierten wilden Maine-Heidelbeeren für diesen Cocktail, die entweder gefroren oder in der Nebensaison in Dosen geliefert werden", sagt Bobrow. Wir haben die Preiselbeersoße und den Ahornsirup ausgelassen, um Kalorien und Zucker zu sparen still wollte eine zweite Tasse.

Je 1/4 Tasse zerkleinerte Preiselbeeren und Blaubeeren
1/3 Tasse Preiselbeersauce
4 Shots Gin (wir haben Bulldog London Dry Gin verwendet)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 Tasse frischer Limettensaft
Dunkelbernsteinfarbener Ahornsirup der Klasse B, optional
Mehrere Orangenscheiben
2 frische Zitronenthymianzweige

DURCHEINANDER die zerdrückten Preiselbeeren mit den Blaubeeren zu einem Brei verrühren, dann die Preiselbeersauce dazugeben

HINZUFÜGEN den Gin und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen, um die Aromen zu kombinieren

BRINGEN das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und den Preiselbeer- und Limettensaft dazugeben

HINZUFÜGEN die erhitzte Cranberry-Saft-Mischung zu der cremigen Cranberry-Mischung und verrühren Sie sie. In 2 vorgewärmte Tassen füllen (wir haben sie abgesiebt)

VERSÜSSEN nach Belieben mit Ahornsirup verfeinern und mit Orangenscheiben und einem Zweig Zitronenthymian garnieren.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. einfacher Syrup
1 lemon wedge
1 oz. Kokosnusswasser
1 oz. grapefruit juice
1,5 Unzen. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

HINZUFÜGEN all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 Esslöffel Zucker
4 teaspoons cocoa
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 drop almond extract
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

WÄRME milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

AUFSEHEN over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make alles besser.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

HINZUFÜGEN 3 Unzen. whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we still wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

HINZUFÜGEN the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

HINZUFÜGEN the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. einfacher Syrup
1 lemon wedge
1 oz. Kokosnusswasser
1 oz. grapefruit juice
1,5 Unzen. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

HINZUFÜGEN all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 Esslöffel Zucker
4 teaspoons cocoa
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 drop almond extract
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

WÄRME milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

AUFSEHEN over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make alles besser.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

HINZUFÜGEN 3 Unzen. whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we still wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

HINZUFÜGEN the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

HINZUFÜGEN the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. einfacher Syrup
1 lemon wedge
1 oz. Kokosnusswasser
1 oz. grapefruit juice
1,5 Unzen. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

HINZUFÜGEN all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 Esslöffel Zucker
4 teaspoons cocoa
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 drop almond extract
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

WÄRME milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

AUFSEHEN over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make alles besser.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

HINZUFÜGEN 3 Unzen. whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we still wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

HINZUFÜGEN the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

HINZUFÜGEN the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. einfacher Syrup
1 lemon wedge
1 oz. Kokosnusswasser
1 oz. grapefruit juice
1,5 Unzen. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

HINZUFÜGEN all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 Esslöffel Zucker
4 teaspoons cocoa
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 drop almond extract
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

WÄRME milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

AUFSEHEN over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make alles besser.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

HINZUFÜGEN 3 Unzen. whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we still wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 Tasse Wasser
1 Tasse Cranberrysaft
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

HINZUFÜGEN the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

HINZUFÜGEN the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. einfacher Syrup
1 lemon wedge
1 oz. Kokosnusswasser
1 oz. grapefruit juice
1,5 Unzen. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

HINZUFÜGEN all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 Esslöffel Zucker
4 teaspoons cocoa
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
1 drop almond extract
2 Esslöffel Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

WÄRME milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

AUFSEHEN over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


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