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9 negative Auswirkungen von Sportgetränken (Diashow)

9 negative Auswirkungen von Sportgetränken (Diashow)


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Nur eine 32-Unzen-Flasche Gatorade oder Powerade kann 200 Kalorien und satte 52,5 Gramm Zucker enthalten. Dies bedeutet, dass das Zurückwerfen einer Flasche des Zeugs Ihrer Ernährung erhebliche Kalorien hinzufügen kann. Wenn du also als Gelegenheitssportler ein Sportgetränk trinkst, trinkst du wahrscheinlich mehr Kalorien, als du verbrennst.

Viel Zucker

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Nur eine 32-Unzen-Flasche Gatorade oder Powerade kann 200 Kalorien und satte 52,5 Gramm Zucker enthalten. Wenn du also als Gelegenheitssportler ein Sportgetränk trinkst, trinkst du wahrscheinlich mehr Kalorien, als du verbrennst.

Kein Durstlöscher

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Sportgetränke löschen Ihren Durst nicht wirklich, wie beworben. Der Grund dafür, dass sie dich hydratisierter halten können als Wasser, ist, dass du am Ende tatsächlich mehr trinkst. Eine Studie im Journal of Applied Physiology fanden heraus, dass der Geschmack der Getränke zusammen mit Salz und anderen darin enthaltenen Zutaten tatsächlich dazu führt, dass die Menschen mehr trinken. Während Sie sich also möglicherweise hydratisiert halten, verbrauchen Sie auch mehr Kalorien als wahrscheinlich beabsichtigt.

Zahnerosion

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Die Säure in Sportgetränken erodiert die Zähne noch mehr als Limonade, und der Schaden ist irreversibel. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift General Dentistry veröffentlicht wurde, beginnt die Säure nach nur fünf Tagen regelmäßiger Einnahme, den Zahnschmelz zu zerstören, den Sie nie wieder zurückbekommen

Verlangsamt die Dehydration

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Die größte Behauptung von Sportgetränken ist, dass sie besser dazu beitragen können, Dehydration aufgrund intensiver körperlicher Aktivität zu verhindern als Wasser. Jedoch, es sei denn, Sie sind ein olympischer Athlet, Wassertrinken wird eine Dehydrierung während des Trainings mehr als ausreichend verhindern. "Sportgetränke mit hohem Zuckergehalt können die Flüssigkeitszufuhr tatsächlich verlangsamen", sagt Fiorentino.

Hyponatriämie

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Hyponatriämie ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Blut einen ungewöhnlich niedrigen Natriumspiegel aufweist. Dies kann durch Dehydration verursacht werden, wird jedoch häufiger durch Überhydration verursacht. Als Harvard eine Gruppe von Marathonläufern untersuchte, fanden sie heraus, dass 13 Prozent eine gewisse Hyponatriämie hatten und dass diejenigen, die Sportgetränke getrunken hatten, genauso wahrscheinlich eine Hyponatriämie hatten wie diejenigen, die Wasser getrunken hatten.

Kein Protein

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Ein Hauptziel der meisten Sportler ist der Muskelaufbau, aber greifen Sie nicht zu Sportgetränken, wenn Sie dies wünschen. Die meisten Sportgetränke enthalten null Gramm Protein, den Nährstoff, der ein wesentlicher Bestandteil des Muskelaufbaus ist.

Nicht genug Elektrolyte

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Auch wenn Sportgetränke Elektrolyte enthalten, ist der Zuckergehalt oft hebt ihre Leistungen auf. Die benötigten Elektrolyte werden bei einer gesunden Ernährung nach dem Sport wieder aufgefüllt. Elektrolyte in Sportgetränken haben keine ausreichende Wirkung, um die anderen negativen Auswirkungen, die sie mit sich bringen, zu kompensieren.

Natrium hinzugefügt

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Abgesehen davon, dass es bei der Vorbeugung von Dehydration und Hyponatriämie nicht signifikant wirksam ist, kann das zugesetzte Natrium in Sportgetränken für den Gelegenheitstrinker sogar schädlich sein. Natrium ist in der durchschnittlichen Ernährung bereits reichlich vorhanden, daher kann die Zugabe von mehr als notwendig zur Ernährung den Blutdruck tatsächlich erhöhen und ein Risikofaktor für Schlaganfälle und Herzerkrankungen sein

Unzählige Probleme

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Auch hier kann der Zucker in Sportgetränken unzählige Probleme verursachen. "Zuckerreiche Sportgetränke können dazu führen, dass das Energieniveau sinkt", sagt Fiorentino. Mit so viel Zucker in nur einer Flasche erhöhen Sportgetränke den Blutzuckerspiegel schnell, was unweigerlich zu einem Zuckerabsturz führen kann, der Ihr Energieniveau zerstört.


Sportgetränke

Q: Jeder in meinem Fitnessstudio scheint Energy-Drinks zu trinken. Geben sie dir wirklich mehr "Oomph"? Und sind sie gesund?

EIN: Energy-Drinks sind nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Und Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, Sie wacher zu machen oder Ihre sportliche Leistung zu steigern – oder beides.

Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

Das beste Energy-Drink kann sehr wohl Wasser sein, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dir helfen kann, klarer zu denken, härter zu trainieren und auf lange Sicht gesünder zu bleiben.


Sportgetränke

Q: Jeder in meinem Fitnessstudio scheint Energy-Drinks zu trinken. Geben sie dir wirklich mehr "Oomph"? Und sind sie gesund?

EIN: Energy-Drinks sind nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Und Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, Sie wacher zu machen oder Ihre sportliche Leistung zu steigern – oder beides.

Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

Das beste Energy-Drink kann sehr wohl Wasser sein, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dir helfen kann, klarer zu denken, härter zu trainieren und auf lange Sicht gesünder zu bleiben.


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Q: Jeder in meinem Fitnessstudio scheint Energy-Drinks zu trinken. Geben sie dir wirklich mehr "Oomph"? Und sind sie gesund?

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Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

Das beste Energy-Drink kann sehr wohl Wasser sein, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dir helfen kann, klarer zu denken, härter zu trainieren und auf lange Sicht gesünder zu bleiben.


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Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

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Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

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Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

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Q: Jeder in meinem Fitnessstudio scheint Energy-Drinks zu trinken. Geben sie dir wirklich mehr "Oomph"? Und sind sie gesund?

EIN: Energy-Drinks sind nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Und Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, Sie wacher zu machen oder Ihre sportliche Leistung zu steigern – oder beides.

Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

Das beste Energy-Drink kann sehr wohl Wasser sein, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dir helfen kann, klarer zu denken, härter zu trainieren und auf lange Sicht gesünder zu bleiben.


Sportgetränke

Q: Jeder in meinem Fitnessstudio scheint Energy-Drinks zu trinken. Geben sie dir wirklich mehr "Oomph"? Und sind sie gesund?

EIN: Energy-Drinks sind nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Und Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, Sie wacher zu machen oder Ihre sportliche Leistung zu steigern – oder beides.

Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

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EIN: Energy-Drinks sind nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Und Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, Sie wacher zu machen oder Ihre sportliche Leistung zu steigern – oder beides.

Aber hier ist die Gefahr: Die meisten Energy-Drinks bekommen ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo biloba. Einige Energy-Drinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee – oder zehnmal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.

Zugegeben, Stimulanzien können dazu führen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) großartig fühlen. Der Konsum von zu viel dieser Substanzen kann jedoch zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Sie können auch Ihre Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie Ihre natürlichen Grenzen überschreiten könnten.

Das beste Energy-Drink kann sehr wohl Wasser sein, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dir helfen kann, klarer zu denken, härter zu trainieren und auf lange Sicht gesünder zu bleiben.


Schau das Video: Smoky Slide Show Florence. 20210822 (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Blaze

    Ich mag deine Idee. Ich schlage vor, es zur allgemeinen Diskussion zu bringen.

  2. Merla

    Entschuldigung, ich habe diese Idee weggeschoben :)

  3. Wacian

    das letztendlich?

  4. Anastasius

    Den ganzen Tag verschwendet



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