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Warum du an der täglichen Mahlzeit auf Pinterest teilnehmen solltest

Warum du an der täglichen Mahlzeit auf Pinterest teilnehmen solltest

5 Möglichkeiten, uns auf Pinterest zu folgen, kann dein Leben verbessern

Nathan Cyphert

Wenn Sie noch nicht pinnen, worauf warten Sie noch?

Pinsst du? Wir pinnen. Wenn Sie noch nicht pinnen, worauf warten Sie noch?! Beginnen Sie Ihre Pinning-Reise (oder setzen Sie sie fort), indem Sie uns folgen – wir versprechen Ihnen, dass Sie in kürzester Zeit auf Ihrer Tastatur sabbern werden (vom Betrachten köstlicher Fotos)! Die Redakteure von Daily Meal veröffentlichen täglich neue, köstliche, lächerlich schöne und faszinierende Fotos.

Und wenn das noch nicht Grund genug war, sich zu pinnen, hier sind fünf Möglichkeiten, wie das Folgen von The Daily Meal auf Pinterest Ihr Leben verbessern kann:

1. Abendessen: Stöbern Sie in Hunderten von Fotos und Rezepten auf unserem Rezept- und Küchentafeln um das perfekte Essen für Ihre Stimmung zu finden.
2. Partyplanung: Unsere unterhaltsamen Tipps & Ideen sowie unsere vielen anderen Thementafeln geben Ihnen alle Inspirationen, die Sie für ein kreatives und erfolgreiches Zusammentreffen benötigen.
3. Cocktails: Unsere Getränk und Cocktail Boards bieten neue, lustige und interessante Cocktailkreationen aus der ganzen Welt. Ihr neuer Lieblingscocktail ist vielleicht nur einen Klick entfernt!
4. Inspiration: Wenn Sie uns folgen, können Sie jeden Tag nach neuen Essens- und Getränkeideen suchen, die Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten, Partys, Ausflügen und mehr helfen!
5. Finde wahre Liebe: OK, wir können nicht versprechen, dass du wahre Liebe findest, aber wenn Essen Liebe ist, vertrau uns, es gibt sie viel von Essen zum Schwärmen auf den Pinterest-Boards von The Daily Meal.

Aber warum reden wir noch? Du solltest schon pinnen. Überzeugen Sie sich selbst…

Arthur Bovino ist Chefredakteur von The Daily Meal. Folge Arthur auf Twitter.


Wie man Weight Watchers Freestyle macht, ohne mitzumachen

OK, Sie können das WW Freestyle-Programm nicht für immer kostenlos erhalten, aber wir haben Tricks, die Ihnen helfen, bis Sie es sich leisten können, und was Sie in der Zwischenzeit tun können.

Im Dezember 2017 hat eines der ältesten und erfolgreichsten Gewichtsverlustprogramme, Weight Watchers, einige große Änderungen an seinem SmartPoints-Programm vorgenommen.

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Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, verwendet Weight Watchers ein Programm namens SmartPoints, das jeder Person eine bestimmte Anzahl von Punkten zuweist, die sie jeden Tag essen dürfen und trotzdem sicher abnehmen.

Die Anzahl der zulässigen Punkte hängt von Ihren persönlichen Daten ab, z. B. wie viel Sie wiegen, Ihre Größe, Ihr Aktivitätsniveau und ob Sie stillen oder nicht.

Lebensmittel erhalten eine bestimmte Anzahl von Punkten basierend auf Kalorien, Zucker, gesättigtem Fett und Protein. Wie Sie sich vorstellen können, hätten Lebensmittel wie ein Apfel nur einen Punktwert von 1, während Schokoladenkuchen 28.

Es gibt keine Lebensmittelbeschränkungen, aber ähnlich wie Sie Geld einplanen müssen, müssen Sie Ihre Punkte budgetieren!

Wie funktioniert das WW Freestyle-Programm?

Fast genauso funktioniert das SmartPoints-System, nur besser. Weight Watchers hat eine Liste mit mehr als 200 Lebensmitteln veröffentlicht, die null Punkte enthalten. Ja, Sie haben richtig gelesen, NULLPUNKTE. Das ist wie umsonst essen (sozusagen).

Klingt toll, nicht wahr? Es IST großartig und die Leute verlieren tonnenweise Gewicht, sogar die hartnäckigen letzten 10 Pfund, die nie verschwinden!

Für die meisten Leute jedenfalls. Das gesamte Programm, einschließlich Wiegen, wöchentlicher Treffen, Selbsthilfegruppen, der Scanner-App und des Taschenrechners, kostet etwa 45 US-Dollar pro Monat. Es lohnt sich für diejenigen, die es sich leisten können, aber was machen wir armen Mädchen?

Es IST für manche Leute kostenlos

Jugendliche im Alter von 13-17 Jahren können 6 Wochen lang kostenlos bei WW mitmachen. Das ist zwar nicht alles, aber es ist sicherlich ein Anfang.

Für alle anderen, lassen Sie uns einige Workarounds finden, bis wir es uns leisten können, dafür zu bezahlen.

Möglichkeiten, sich zu qualifizieren, um Weight Watchers kostenlos (oder billig) zu erhalten

Ihre Personalabteilung kann als Anreiz Rabatte oder kostenlose WW-Programme anbieten, da dies ihre Versicherungskosten senkt. Es lohnt sich zumindest nachzufragen. Einige Unternehmen bieten kostenlose interne oder lokale Meetings an, insbesondere wenn sich mehrere Mitarbeiter gleichzeitig anmelden.

Rufen Sie Ihre Krankenkasse an

Aus den gleichen Gründen, aus denen HR kostenlose oder vergünstigte Programme anbietet, bieten einige Krankenkassen dasselbe für WW an. Einige haben Regeln, wie zum Beispiel, dass Sie X Pfund oder einen Prozentsatz des Körpergewichts verlieren müssen, um sich zu qualifizieren, aber es kann nicht schaden, einen Anruf zu tätigen und es herauszufinden.

Schauen Sie auf der WW-Website nach Angeboten

Obwohl es keine langfristigen Programme gibt, die WW kostenlos machen, bietet das Unternehmen oft 6-wöchige "Testversionen" oder Angebote wie die Rückerstattung von Gebühren an, wenn Sie in X Wochen eine bestimmte Anzahl von Pfund verlieren. Dies gilt insbesondere in Spitzenzeiten, wie kurz vor den Feiertagen, zu Silvester und kurz vor dem Sommer, wenn viele Menschen zum Abnehmen inspiriert sind.

Das Unternehmen bietet ein 20-Dollar-Special für diejenigen an, die nur ihren Barcode-Scanner und ihre Online-Tools verwenden möchten. Das bedeutet, dass Sie nicht an Meetings teilnehmen oder Support erhalten können, außer dem, was online verfügbar ist.

Gibt es also alternative Möglichkeiten, Weight Watchers kostenlos zu erhalten?

Probezeiten

Wir hören dich! Manchmal kann es schwierig sein, nur die Rechnungen zu bezahlen, geschweige denn, sich Extras wie WW leisten zu können. Hier ist eine Möglichkeit, fast dasselbe kostenlos zu erhalten, indem Sie die WW-Testzeiträume nutzen.

  1. Holen Sie sich das grundlegende WW Freestyle-Programm während einer Testphase kostenlos. (Wie diese hier) Es ist nur für eine Woche gut, aber das ist lang genug, um die grundlegenden Informationen zu erhalten, die Sie benötigen.
  2. Erarbeiten Sie die Punkte, die Sie benötigen! Die Punkte ändern sich für alle 7 Pfund oder so, dass Sie verlieren. Wenn Sie also beispielsweise 200 Pfund wiegen und 30 Pfund abnehmen möchten, verwenden Sie den offiziellen Rechner, um Ihre Punktezulage für 200 Pfund, 193 Pfund, 186 Pfund, 179 Pfund usw. zu berechnen. Gehen Sie einfach zu Ihrem "Konto > Einstellungen und bearbeiten Sie Ihre "Aktuelles Gewicht" in Ihrem Profil.
  3. Nachdem Sie die Barcode-Scan-App heruntergeladen haben, stellen Sie sicher, dass Sie stornieren, bevor die erste Woche um ist. Im schlimmsten Fall berechnen sie Ihnen 20 US-Dollar für einen Monat. Danach können Sie kündigen. Der Barcode-Scanner allein ist wahrscheinlich die 20 US-Dollar wert, aber es gibt sogar Möglichkeiten, das zu umgehen, wenn Sie es sich nicht leisten können.

Wie man Weight Watchers macht, ohne mitzumachen

Wenn Sie wirklich das WW Freestyle-Programm nutzen möchten, ohne bei Weight Watchers mitzumachen, gibt es einige Möglichkeiten, dies zu umgehen. Sie werden nicht von Weight Watchers gesponsert und liegen möglicherweise etwas daneben, aber diese sind sehr nah an ihrem Programm und sollten fast genauso funktionieren.

1. Verwenden Sie DIESEN Rechner

Dem Weight Watchers-Programm zu folgen, ohne tatsächlich beizutreten, ist einfacher als Sie denken. Nutzen Sie einfach unseren Rechner. Dies ist zwar nicht der offizielle Weight Watchers-Rechner, aber es ist so nah, dass Sie keinen Unterschied bemerken sollten. Der Rechner ist so konzipiert, dass er Ihnen Ihre täglichen und wöchentlichen Punkte genau wie der WW-Rechner liefert. Sie können zwischen den neuen Plänen Blau, Grün und Lila wählen.

Wenn Sie möchten, können Sie auch eine der älteren Versionen von WW wie Freestyle, Points Plus und die ursprünglichen Points-Programme verwenden.

2. Lebensmittellisten sind überall, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen

Eines der großartigen Dinge an WW ist, dass es wirklich keine verbotenen Lebensmittel gibt. Wenn Sie Ihr gesamtes Tageskontingent von 23 Punkten für einen Jelly Donut ausgeben möchten, steht Ihnen nichts mehr im Wege! Sie werden jedoch wirklich hungrig sein.

Jedes Lebensmittel und Rezept hat eine Punktezuteilung. Ähnlich wie bei der Budgetierung Ihres Geldes budgetieren Sie Ihre Punkte. Die meisten Leute versuchen, mit ihren verfügbaren Punkten so viel Essen wie möglich zu bekommen. Im Internet finden Sie jede Menge Ideen und Rezepte, wie zum Beispiel:

Obwohl viele dieser Rezepte genau berechnen, wie viele Punkte pro Portion erreicht werden, können Sie diesen Smartpoints-Nahrungsmittelrechner hier verwenden, um die Punkte für Lebensmittel oder Rezepte zu ermitteln, die nicht die Weight Watchers-Punktzahl haben.

Hier finden Sie auch die vollständige Liste aller 200 Nullpunkt-Lebensmittel. Weight Watchers sagt, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen nur so viel von diesen Lebensmitteln essen und nicht so viel, dass es das Abnehmen beeinträchtigen würde Lebensmittel mit Nullpunkt. Wir können nicht umhin zu erwähnen, dass diese Lebensmittel immer noch Kalorien haben, also solltest du auf die Portionsgröße achten.

3. Bilden Sie Ihre eigene Support-Gruppe

Einer der Hauptgründe, warum die Leute bei WW so erfolgreich sind, ist die Support-Community. WW ist bekannt für sein soziales Unterstützungsprogramm sowohl von Life Coaches als auch von Benutzergruppen. Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass soziale Unterstützung für den Erhalt der physischen und psychischen Gesundheit unerlässlich ist (1).

Es gibt Treffen, bei denen Menschen oft Freunde finden, Wiegen und ein Tracking-System, die in Kombination funktionieren, um den Menschen zu helfen, sich verantwortlich zu fühlen, sowie Ideen und Unterstützung anzubieten, wenn Sie in schwierige Zeiten geraten.

Erstens ist es mit der Vielzahl kostenloser Handy-Apps ganz einfach, Ihr Essen und Ihre Bewegung zu verfolgen. Sie können Carb Manager, My Fitness Pal oder HealthyWeightCalc.Com verwenden, um Ihren Nahrungsverbrauch und Ihre Trainingsgewohnheiten zu ermitteln und zu verfolgen.

Sie können auch online Selbsthilfegruppen beitreten, die Weight Watchers ähnlich sind. Ein großer Motivator ist jedoch, ein paar Freunde zu finden, die auch Ihre Ernährungs- und Trainingsziele teilen. Sie können eine Selbsthilfegruppe auf Facebook oder Messenger gründen, in der Sie miteinander sprechen und die Mahlzeiten, die Sie gegessen haben, teilen oder ein wöchentliches Wiegen durchführen können.

Sie können auch Freunde verwenden, um Sie zum Training zu motivieren. Es ist einfach, das Training abzubrechen, wenn Sie niemandem Rechenschaft ablegen müssen. Wenn Sie jedoch einen Termin in einem Park oder im Fitnessstudio vereinbaren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auftauchen, viel größer.

Michelle, Harold und Chris sind ein gutes Beispiel dafür, Freunde als Selbsthilfegruppe zu nutzen. Dieses Trio verlor 15 Pfund, 23,4 Pfund bzw. 19,4 Pfund, indem es sich gegenseitig ermutigte, mehr Wasser zu trinken, wöchentliche Wiegewettbewerbe abzuhalten und sich gegenseitig zu unterstützen. Lesen Sie hier mehr über ihre Weight Watchers-Geschichte.

Sie müssen sich nicht Weight Watchers anschließen, um Ihre eigene Selbsthilfegruppe zu gründen!

Nur eine Anmerkung zur Übung

Während WW das Training nicht vorantreibt, kennt jeder seine Vorteile. Sie müssen auch keinen Marathon laufen, um die Vorteile zu nutzen! Einige der besten Übungen sind völlig kostenlos:

  • Yoga (Kostenlose DVDs in der Bibliothek holen oder online ansehen)
  • Gehen
  • Joggen
  • Laufen
  • Tanzen
  • Wandern

Sehen Sie, ob Ihr lokaler YMCA oder YWCA kostenlose oder kostengünstige Aerobic-Kurse anbietet. Ihre Stadt könnte eine Sportmannschaft haben oder Sie könnten eine bei der Arbeit gründen.

Gewichte kosten nur ein paar Dollar oder Sie können Steine ​​​​oder Wasserflaschen als kostenlose Alternative verwenden. Krafttraining nur zweimal pro Woche kann deinen Stoffwechsel wirklich ankurbeln und Muskeln aufbauen, die mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Es gibt Tausende von Übungsvideos online. Wählen Sie jeden Tag oder jede Woche einen neuen aus, damit Sie sich nicht langweilen.

Wir lieben verdammt fast alles an WW außer den Kosten! Sie können diese Ersatzprodukte verwenden, bis Sie das Geld haben, um mitzumachen, oder sie einfach so verwenden, wie sie sind, und dieses Geld für wichtigere Dinge wie eine neue Garderobe für das neue dünne Ich beiseite legen!


Scrum-Forum

im Agile-Buch von Roman Pichler wird dem Product Owner aus mehreren Gründen empfohlen, am Daily Scrum teilzunehmen: Es heißt wörtlich: <<it ist eine großartige Gelegenheit, die erzielten Fortschritte zu verstehen und zu sehen, ob das Team Hilfe benötigt>>.

Der Scrum-Leitfaden verbietet dem Product Owner nicht ausdrücklich, am Daily Scrum-Meeting teilzunehmen, aber er erwähnt einen Satz, der nicht so eindeutig ist wie der von Pichler und vielleicht etwas gegensätzlich. Konkret heißt es in der Anleitung <<Das Daily Scrum ist ein 15-minütiges Timeboxed-Event für das Entwicklungsteam, um Aktivitäten zu synchronisieren und einen Plan für die nächsten 24 Stunden zu erstellen.>>

Wie ist das „für“ in der Anleitung zu interpretieren? "Für" irgendein positives Ergebnis, das das Meeting dem Entwicklungsteam bringen kann? Oder "für" die Teilnahme des Entwicklungsteams. Ersteres scheint agileren Prinzipien zu entsprechen, letzteres jedoch sprachlich unmittelbarer (zumindest für Nicht-Muttersprachler).

Sehen Sie bei letzterem einen Widerspruch zur Aussage von Pichler? Oder gibt es dafür einen Ausweg?

"Der Scrum Master setzt die Regel durch, dass nur Mitglieder des Entwicklungsteams am Daily Scrum teilnehmen."

Daher gibt es eine klare Regel, die es einem Product Owner untersagt, „mitzumachen“. Warum ist das Ihrer Meinung nach so und was könnte dies für die „Anwesenheit“ eines Product Owners bedeuten?

Meine "Best Practice" war es, den Product Owner als Nicht-Teilnehmer zu den Daily Scrum-Meetings einzuladen (d. h., an der Wand zu fliegen). Es ist sowohl für Product Owner als auch für andere Stakeholder von Vorteil, Teamgesprächen bezüglich der aktuellen Sprintarbeit zuzuhören.

Ich mag die Analogie, in einem Restaurant am Tisch des Küchenchefs zu sitzen. Sie können beobachten und zuhören, wie Ihr Essen zubereitet wird, aber Sie kommentieren in keiner Weise das, was Sie in der Küche sehen, oder machen Vorschläge für die Zubereitung des Essens. Sie sind einfach ein stiller Beobachter.

Es liegt am Product Owner, ob er teilnehmen möchte oder nicht, aber es sollte sehr klar sein, dass das Daily Scrum ausschließlich ein Teammeeting zu seinem alleinigen Nutzen ist. Es bietet ihnen eine regelmäßig wiederkehrende Gelegenheit, die Basis zu berühren und den Fortschritt der Sprint-Items zu kommunizieren.

danke für das Teilen deiner Ansichten/Punkte. Auf meiner Seite ging es hauptsächlich darum, es zu überprüfen / Feedback zu erhalten. Die Bewertungsseiten schlagen das Buch "Agiles Produktmanagement mit Scrum" von Pichler vor, von dem ich bemerkt habe, dass er in der Scrum Alliance involviert ist.

Das Buch ist nützlich und bietet einige Einblicke, aber es gibt auch solche "Fallen" - und ich dachte, dass es auch anderen PSPOs helfen könnte, die ich sein möchte.


Warum Sie ein Ei in Ihre Haferflocken kochen sollten

Wenn es um Frühstück geht, sind Eier und Haferflocken in der Regel zwei verschiedene Menüpunkte – die Lebensmittel werden selten zusammen auf demselben Teller gesehen. Aber sie zu kombinieren kann das Glück Ihrer Geschmacksnerven steigern und besser Ihre Gesundheit. Es ist Zeit, dass wir sie als eins sehen.

Das zusätzliche Protein aus dem Ei hält dich länger satt und lässt dich wacher fühlen. Dies, gepaart mit den herzgesunden, cholesterinsenkenden Kräften von Haferflocken, macht Ei-Haferflocken (Eier, können wir sie nennen?) zu einer herkulischen Morgenmahlzeit. Die Zutaten, die dazu bestimmt sind, zusammen zu sein, werden dich zum Schreien bringen Guten Morgen von den Dächern, bevor Sie Ihren Kaffee getrunken haben, während Sie noch Ihren Pyjama tragen.


Holen Sie sich das Rezept für proteinreiche Haferflocken von Fannetastic Food

Das Ei wird diese Haferflocken dicker machen und sie flauschiger machen – fast butterartig. Es ist ein bisschen Texturmagie. Und das alles, ohne den neutralen Geschmack des Hafers zu verändern, sodass Sie ihn immer noch nach Belieben verkleiden können. Mit etwas Ahornsirup und Zimt gesüßt? Golden. Herzhaft zubereitet mit Sriracha und Avocado? Tu es.

Verkauft? Fabelhaft. Um diese schöne Mahlzeit zuzubereiten, kochen Sie den Hafer wie gewohnt – entweder auf dem Herd oder in der Mikrowelle. Schlage ein einzelnes Ei (oder ein paar, wenn du eine große Portion Frühstück zubereiten willst) in eine kleine Schüssel auf und verquirle es. Wenn Sie eine Mikrowelle verwenden, gießen Sie die Eimischung in die Haferflocken, fügen Sie Ihre Milch oder Ihr Wasser hinzu und mischen Sie alles miteinander. Nuke nach Anweisung. Vielleicht möchten Sie nach der ersten Mikrowellensitzung mehr Flüssigkeit hinzufügen, den Hafer mischen und eine weitere Minute lang in der Mikrowelle erhitzen.

Wenn Sie die Haferflocken auf dem Herd zubereiten, erhitzen Sie sie wie gewohnt. Sobald der Topf zum Köcheln kommt, die Hitze reduzieren und unter häufigem Rühren etwa 5 Minuten kochen lassen. Nun das verquirlte Ei einrühren und die Hitze aufdrehen. Kochen Sie für weitere 5 Minuten oder so und fügen Sie nach Wunsch mehr Flüssigkeit hinzu.


Holen Sie sich das Eiweiß-Haferflocken-Rezept von Can You Stay For Dinner

Wenn Ihre Egoats fertig sind, fügen Sie alle Zutaten hinzu, die Sie mögen: vielleicht einen Klecks Erdnussbutter und Marmelade, etwas Honig und eine Prise Zimt. Sie werden nie wieder zu normalen Haferflocken zurückkehren.


Holen Sie sich das Rezept für Protein-Kürbis-Haferflocken mit Eiweiß von Eating Bird Food


Wie man mit kleinem Budget eine vegane Einkaufsliste erstellt

Der einfachste Weg, eine günstige vegane Einkaufsliste mit kleinem Budget zu erstellen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, nur Vollwertkost zu kaufen, denken Sie an Hülsenfrüchte, Getreide, Obst, Gemüse und Gemüse.

Finger weg von veganen Fleischersatzprodukten, veganen Käseersatzprodukten und zubereiteten oder verarbeiteten Lebensmitteln, da diese sehr teuer sein können. Während diese Artikel für neue Veganer hilfreich sein können, während sie sich von tierischen Produkten abwenden, die sie gewohnt sind, ist es definitiv nicht notwendig, sie zu kaufen, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.

Meine besten Tipps zum Geldsparen:

  • Sie müssen sich umschauen, um Geld zu sparen. Zumindest meiner Erfahrung nach habe ich keinen Laden gefunden, der alle meine Bedürfnisse und Ansprüche erfüllt.
  • Kaufen Sie in einem Großladen (wie Costco, Sam's Club oder BJ's) ein, um all Ihre biologischen Grundprodukte wie brauner Reis, Quinoa, gefrorenes Obst, Cracker, Nudeln und Hummus zu kaufen. Es ist viel billiger, lagerstabile Artikel in großen Mengen zu kaufen!
  • Ich würde auch empfehlen, alle Getreidekörner, Reis, Nudeln oder Mehle einzufrieren, die Sie kaufen. Rüsselkäfer können in diesen Produkten wachsen und Ihre Speisekammer befallen. Das Einfrieren der Produkte stoppt das Wachstum und tötet alle Eier, die sich in den Körnern befinden könnten. Verschwenden Sie kein Geld, indem Sie Artikel wegwerfen müssen, die Sie in großen Mengen gekauft, aber nicht auf lange Sicht richtig gelagert haben.
  • Finden Sie heraus, welches Geschäft von Ihnen den besten Preis für frische Bio-Produkte hat. Für mich ist das normalerweise ein Spiel zwischen meinem lokalen Markt und Whole Foods.
  • Halte dich von zubereiteten und verpackten Lebensmitteln fern, wenn du versuchst, dein Budget zu schonen.
  • Finden Sie ein Geschäft mit einem Bio-Großhandel, in dem Sie sich mit Hafer, Linsen, Bohnen, Nüssen und Samen eindecken können.
  • Suchen Sie immer nach Produkten, die im Angebot sind, insbesondere wenn sie im Preis reduziert sind oder auf "Abfertigung" stehen. Wenn Sie es innerhalb weniger Tage essen oder einfrieren können, kaufen Sie es! Ich kaufe immer reduzierte Bio-Paprikaschoten, die 1-2 Tage nach ihrer Blütezeit sind, und friere sie dann für eine zukünftige Mahlzeit ein oder füge sie zu einer Mahlzeit hinzu, die ich in dieser Woche zubereite.
  • Kaufen Sie Produkte der Saison. Wenn Sie beispielsweise Spargel lieben, warten Sie bis zum Frühjahr, um ihn zu kaufen. Wenn Sie es zu einem guten Preis finden, würde ich es nach Möglichkeit einlagern und einfrieren.
  • Kaufen Sie die wöchentlichen Angebote ein! Schauen Sie sich den Verkaufsflyer Ihres Lieblingsgeschäfts an, bevor Sie einkaufen gehen.
  • Machen Sie eine Einkaufsliste, bevor Sie einkaufen gehen. Wenn Sie in den Laden gehen, ohne genau zu wissen, was Sie kaufen müssen, ist es sehr leicht, sich ablenken zu lassen und eine Reihe von Artikeln zu kaufen, die Sie nicht benötigen, um bestimmte Mahlzeiten für die Woche zuzubereiten. Dies ist auch Teil des Essensplanungsprozesses!
  • Du musst kein frisches Obst oder Gemüse kaufen, tiefgekühlt ist es genauso gut und es ist normalerweise billiger – vor allem, wenn du es in einem Bulk-Laden kaufst.

Wie und warum wir mehr Gemüse zum Frühstück essen sollten

Wir sind hier mit einer freundlichen Erinnerung: Laut My Plate soll der durchschnittliche Mensch zweieinhalb bis drei Tassen Gemüse pro Tag essen.

Für manche Leute ist das eine leichte Aufgabe. Für andere kann es etwas schwieriger sein, dieses Ziel zu erreichen. So kommen Sie am einfachsten problemlos zu dieser Gemüseempfehlung: Fangen Sie gleich morgens an.

Die meisten amerikanischen Frühstücksoptionen sind mit Zucker gefüllt ― wie unsere beliebten Pfannkuchen mit Ahornsirup und sogar unsere Frühstückscerealien. Und Zucker liefert uns, wie die meisten von uns wissen, keinen Nährwert. Tatsächlich kann es Angst verursachen oder dazu beitragen. Wer will schon so in den Tag starten?

Die American Heart Association empfiehlt Frauen, täglich nicht mehr als 100 Kalorien aus raffiniertem Zucker zu sich zu nehmen, 150 Kalorien für Männer. Wenn Sie einen mittelgroßen Caramel Swirl Frozen Dunkin’ Coffee with Cream mit 129 g Zucker trinken, erhalten Sie bereits über 500 Kalorien aus Zucker. Wenn Sie also Ihren Tag so beginnen, haben Sie bereits einen schlechten Start.

Angesichts der Tatsache, dass nur neun Prozent der Amerikaner genug Gemüse essen, ist es an der Zeit, dass wir alle ernsthaft mehr Gemüse aufnehmen. Wenn Sie Ihrem Frühstück Gemüse hinzufügen, können Sie in den Tag starten. Und es ist auch einfach genug, um nicht zu vergessen, dass es absolut lecker ist.

Andere Kulturen auf der ganzen Welt verwenden Gemüse als regelmäßigen Bestandteil ihrer Morgenmahlzeit. Die Türkei isst morgens regelmäßig Gurken, Tomaten und Oliven. Und Israel hat einen gehackten Gemüsesalat am Frühstückstisch. Es gibt keinen Grund, warum Amerika nicht dasselbe tun sollte.


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Obwohl ich eine Reihe von Ideen mit Ihnen geteilt habe, gibt es in anderen Beiträgen jede Menge gute Tipps, Tricks und Möglichkeiten, erfolgreich zu sein. Das sind Leute, die Eal Prep wirklich gut machen! Sie sind inspirierend.

    von Happy is the New Healthy from Eats and Exercise von Mrs. January von Moms with Crockpots von New Life Wellness von Design Mom

Kommentare

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Social Wars Hack 2014
Wie kann ich das Social Wars Hackk Tool sicher verwenden?

Helko dort, bin gerade über Google auf deinen Blog aufmerksam geworden und fand ihn sehr informativ.
Ich werde auf Brüssel aufpassen. Ich werde dankbar sein, wenn du fortfährst
dies in Zukunft. Viele Leute werden von Ihrem profitieren
Schreiben.Prost!

Vielen Dank, dass du das mit allen Leuten teilst, die du wirklich hast
Erkenne, wovon du sprichst! Mit Lesezeichen versehen. Bitte lassen Sie sich zusätzlich beraten
von meiner Website =). Wir werden eine Hyperlink-Änderung unter uns haben

Die Menüplanung erspart mir eine Menge Zeit und Frustration. Ich habe vor Jahren damit angefangen –, gelegentlich vergesse ich es eine Woche oder ein paar Tage später als normal zu tun, und ich fühle mich beim Abendessen verstimmt. Ich muss wieder mehr Tiefkühlmahlzeiten zubereiten. Wenn es im Sommer heiß ist, verbringe ich einfach nicht gerne stundenlang in der Küche und koche ein paar Mahlzeiten zum Einfrieren. Danke, dass du all die tollen Rezepte und die süßen Ausdrucke geteilt hast. Das habe ich auch gepinnt. -Kimberlee

Ich weiß, dass diese Website qualitätsabhängige Inhalte und zusätzliche Daten enthält. Gibt es eine andere Website, die diese bereitstellt?
Dinge in Qualität?

Tag für Tag die Popularität von Paleo-Diät-Lebensmitteln und
die Diäten, die sie beinhalten, werden immer mehr und
bekannter. Steakmarinade kann einen großen Geschmacksunterschied für diejenigen machen, die suchen
für das Beste aus ihrem Steak. Amaranth, Maisstärke, Maiskolben Maischips, Kekse, Kuchen, Brot,
Buchweizen, Maissirup, Donuts, Fladenbrot, Muffins
Pasta, Pfannkuchen, Fladenbrot, Pizza, Quinoa, Reis von
aller Art, Reiskuchen, Reismehl, Reisnudeln, Milchreis, Haferflocken, Brötchen, Roggen, Roggencracker,
Tortillas.

Dieses Design ist spektakulär! Sie wissen offensichtlich, wie man einen Leser bei Laune hält.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.
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I’ll right away grab your rss as I can’t find your e-mail subscription link
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